Ma méthode Pilates
Pour apporter un équilibre entre relaxation, force et souplesse, tout en respectant les besoins et limites de chaque participant.
Je propose une méthode Pilates qui s'adapte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète, avec des exercices modifiables pour progresser à votre rythme.
Les bienfaits
Renforcement musculaire : le Pilates tonifie et renforce les muscles profonds, particulièrement ceux du tronc, favorisant une bonne posture et réduisant les risques de blessures, notamment au dos.
Amélioration de la flexibilité : grâce à des mouvements contrôlés, le Pilates augmente la souplesse et la mobilité articulaire, réduisant ainsi les tensions et offrant un corps plus léger et agile.
Posture optimale : il renforce les muscles stabilisateurs du tronc pour améliorer la posture au quotidien et prévenir les douleurs liées aux mauvaises positions.
Réduction du stress et concentration : Le Pilates permet de se concentrer sur la respiration et les mouvements, réduisant le stress et favorisant un bien-être global.
Équilibre corps-esprit : c’est une pratique qui combine activité physique et relaxation, favorisant une meilleure conscience de soi et une connexion entre le corps et l’esprit.
Pourquoi utiliser du matériel ?
Ballon : augmente l’instabilité, engageant les muscles stabilisateurs.
Élastique : augmente la résistance, renforçant et étirant les muscles.
Magic Circle : offre une résistance ciblée pour les muscles internes et externes des bras et jambes.
Rouleau : améliore l’équilibre, la proprioception et offre un massage des muscles profonds.
Ma méthode Pilates :un mélange de tradition et d'innovation
Inspirée de la danse classique, mon approche combine les principes de la danse, tels que l'alignement, la souplesse et le contrôle musculaire, avec la méthode Pilates. Mes influences sont diverses :
Pilates classique : mouvements contrôlés et focus sur la respiration et les muscles profonds.
Pilates Contemporain (Power Pilates) : mouvements dynamiques pour développer force, endurance et mobilité.
Pilates avec matériel : utilisation de foam roller, magic circle, bandes de résistance et ballon pour intensifier et diversifier les exercices.
Les principes de base du Pilates
Contrôle : Maîtrise du mouvement pour une exécution parfaite.
Respiration : Synchronisation avec les mouvements pour une meilleure oxygénation et relaxation.
Centrage : Stabilisation du tronc pour une posture correcte.
Fluidité : Mouvement gracieux et transitions douces entre les postures.
Précision : Attention aux détails pour l'efficacité de l'exercice.
Concentration : Connexion corps-esprit pour une pratique bénéfique.
Réserver un cours
1 h
50 euros1 h
60 euros